禪修營的主題叫「認識我自己」，很多人不服氣：我怎麼會不認識自己？我對自己最了解啊。范明公說，其實不一定——我們往往既不真正認識外在世界，也不真正認識自己。這一講，用一台攝像機把它講明白。
一、外在世界，真的客觀存在嗎
我們習慣認為外在世界是客觀存在的：有眼睛能看、有耳朵能聽、能觸摸、能感到疼。但量子物理與腦神經科學揭示了一個驚人的事實——外在世界並不是我們以為的那樣客觀存在，而是我們意識投射出來的結果。這與古聖人說的「一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀」完全對應。我們所認知的世界，其實只是意識中呈現的幻象，而非真正的客觀存在。
二、我們是怎麼「看見」世界的
我們以為自己直接在看世界，其實感知的過程有三層：
- 第一層：眼根（攝像機）——眼睛像一台攝像機，接收外界反射的光線，形成電子訊號。
- 第二層：意識屏幕（顯示器）——訊號進入大腦後，在意識的「屏幕」上呈現影像。而不同的「攝像機」，顯示效果並不一樣：有的是彩色的，看到的世界繽紛美麗；有的是黑白的，世界黯淡無光（就像抑鬱的人，眼中的世界是灰色的）；有的屏幕扭曲變形，看到的世界也跟著扭曲。
- 第三層：觀察者（真正的「我」）——那個在觀看意識屏幕的存在。但我們往往誤以為屏幕上的影像就是世界的全部，卻沒意識到，那只是一個投射的結果。
三、兩個「自己」，哪個才是真的
在禪修裡，我們要找回真正的自己，因為我們通常活在兩個「自己」之間：
被世事煩擾的自己——這個「我」被情緒、環境、慾望影響，時常起伏不定，活在對世界的錯誤認知裡，以為外在世界是客觀存在的、以為情緒是真實的。
本來面目的自己——這才是真正的「我」，不受外界影響。當你找到這個「我」，就能跳脫幻象，看清世界的本質。
四、修行的目標：找回真正的自己
所以「認識我自己」的核心，就是看清這兩個「自己」，並找回那個最真實的。當你能意識到——世界不是你以為的樣子，你的情緒也不是你真正的「我」——你就能從迷惘中解脫，進入更清明的狀態。
真正的「認識我自己」，是看見自己的意識是如何運作的，並找到那個超越這一切的覺知。