小虎文書房
心理/心靈
《一次讀懂心理學經典》
坐在巨人的肩膀上（不想站）
為什麼一件事情的發生，對某些人而言，可能造成毀滅性不可挽救的結果；但對某些人，又會在幾番迂迴曲折後，獲得更上層成長的動力？
對於人性複雜的好奇，讓我熱衷於電影藝術之中，之後在大學裡第一次接觸到心理學後，我的探索之旅變得更加豐富多彩，我在裡面得到滋養、認同、啟發，隨著年齡增長而更感到生命的成熟與圓滿。
這本書集結了50位大腦科學、精神醫學、心理學各學派當代思想家的經典之作，每翻一頁就可能帶來絕妙的驚喜。人性也不再混雜，而是在解謎的過程中充滿奧義。
只要有一篇，能引領我們更加了解自己——我想這本書，就很值得。
每一次的閱讀，都像坐在巨人的肩膀（我比較懶，不想站）。
50本心理學經典分類總覽
一、行為、生物學和基因：大腦科學
布哲婷《女人的大腦很那個……》／葛蘭汀《我的大腦和你不一樣》／詹姆斯《心理學原理》／金賽《人類女性的性行為》／皮亞傑《兒童的語言與思考》／平克《白板》／拉馬錢德蘭《腦中幻影》／薩克斯《錯把太太當帽子的人》
二、挖掘潛意識心靈：不同類型的智能
奧爾波特《偏見的本質》／德貝克《求生之書》／艾瑞克森《催眠之聲伴隨你》／佛洛伊德《夢的解析》／葛拉威爾《決斷2秒間》／榮格《原型與集體潛意識》／康納曼《快思慢想》／曼羅迪諾《潛意識正在控制你的行為》
三、想得好，感覺好：快樂和心理健康
柏恩斯《好心情》／艾里斯《理性生活指南》／吉伯特《快樂為什麼不幸福？》／格羅茲《說不出的故事，最想被聽見》／波爾斯《完形治療》／史瓦茲《只想買條牛仔褲》／塞利格曼《真實的快樂》／史泰隆《看得見的黑暗》
四、為什麼我們是這個樣子：人格與自我
班杜拉《自我效能》／邁爾斯《天生不同》／凱恩《安靜，就是力量》／杜維克《心態致勝》／艾瑞克森《青年路德》／艾森克《人格的維度》／安娜•佛洛伊德《自我與防衛機制》／荷妮《我們的內在衝突》／連恩《分裂的自我》／米歇爾《忍耐力》
五、為什麼我們會這樣做：動機探討
阿德勒《認識人性》／法蘭可《追求意義的意志》／賀佛爾《群眾運動聖經》／馬斯洛《人性能達到的境界》／米爾格蘭《服從權威》／帕夫洛夫《制約反射》／史金納《超越自由與尊嚴》
六、關係的動力
伯恩《人間遊戲》／約翰•高曼《七個讓愛延續的方法》／哈洛《愛的本質》／哈里斯《我好你也好的溝通練習》／羅哲斯《成為一個人》
七、創造力和溝通技巧
席爾迪尼《影響力》／奇克森特米海伊《創造力》／嘉納《發現七種IQ》／丹尼爾•高曼《EQ2》
阿德勒《認識人性》：個人永遠努力朝目標前進
阿爾弗雷德•阿德勒《認識人性》（1972）
阿德勒心理學其中一項核心概念是：個人永遠努力朝目標前進。
阿德勒強調「個人權利」和「社會情感」這兩股雙生的形塑力量，當人們了解之後就不會無知無覺受其擺佈。
班杜拉《自我效能》：你相信自己能做到多少，決定你能成就多少
亞伯特•班杜拉《自我效能》（1997）
「對個人效能的信念是人們可以作為、行動的關鍵因素。如果人們認定自己沒有力量做出成果，就不會嘗試讓事情發生。」
「相信自己不一定能成功，但是不相信自己肯定會孕育失敗。」
人們相信自己有多少能力達到特定目標，往往決定了他們最後的成就。
你相信自己可以成就什麼，會影響：
- 你選擇追求什麼樣的行動路徑或人生道路
- 你會花多少力氣達到目標、面對障礙時堅持多久
- 你的思想是否幫助你邁向成功，還是成為阻礙
- 追求目標時你體驗到多少壓力或沮喪
培養自我效能的四個因素：
1. 游刃有餘的經驗
2. 間接體驗的經驗
3. 他人的說服
4. 加強身體狀態，減輕壓力和負面情緒
如果你不相信自己，你就不可能賦予別人力量。
德貝克《求生之書》：信任你的直覺，而不是科技
蓋文•德貝克《求生之書》（1997）
要保護自己免於暴力，信任你的直覺，而不是科技。
有暴力傾向的人的警告信號：
- 他們過分和善
- 說得太多，給不必要的細節讓你分心
- 是他們主動接近你
- 給你貼標籤或輕微冒犯，迫使你回應跟他們交談
- 強行稱兄道弟，使得「我們」好像同路人
- 找到方法幫助你，讓你覺得虧欠他們
- 忽略或不理睬你的拒絕
堅持拒絕，絕對不要讓別人說服你放棄，否則他們就知道可以掌控你。
伯恩《人間遊戲》：遊戲成為真實接觸的替代品
艾瑞克•伯恩《人間遊戲》（1964）
由於需要撫觸，人類認為任何社交往來即使是負面的也好過什麼都沒有。這種親密的需求也是人們投入「遊戲」的原因；遊戲成為真實接觸的替代品。
三個自我狀態：
- 父母：角色的態度與思考
- 成人：理性、客觀，以及接受事實
- 兒童：立場與固著
邁爾斯《天生不同》：認可自己的類型比智商更重要
伊莎貝爾•布里格斯•邁爾斯《天生不同》（1980）
如果你摸清楚對方的人格類型，就能開始理解他的行為了。
工作上如何應對不同人格類型：
- 感官型：非常快速說明問題，搶在他們提供解答之前
- 直覺型：拿出誘人的可能結果吸引，才有出手幫忙的興趣
- 思考型：需要知道要達成的結果，且必須有符合邏輯的論點
- 感受型：需要你框架整個情境，呈現對參與者有什麼意義
不管面對哪種類型，永遠不要把焦點放在參與者身上，而是去解決問題。
想要自己的人生成功，認可並且發展自己的類型或許比智商更重要。
布哲婷《女人的大腦很那個……》：生物學有強大影響，但不會鎖定不變
露安•布哲婷《女人的大腦很那個……》（2006）
由於兩性接觸到的性賀爾蒙有極大差異，男人和女人以不同方式體驗這個世界。
男性腦與女性腦的基本差異：
- 處理語言和聽覺的大腦區域，女性神經元比男性多出 11%
- 記憶相關的「海馬迴」女性比較大
- 觀察他人臉部情緒的神經迴路女性比男性旺盛
- 男性每 52 秒想到性愛；女性一天一次，且相關大腦部位男性比女性大兩倍半
青少年時期：男孩因獨立不依賴他人而獲得自尊；女孩則透過社會連結的親密獲得自尊。
「對於我們的實相，生物學有強大影響，但是不會鎖定不變。」
柏恩斯《好心情》：感受不是事實，改變想法就能改變感受
大衛•柏恩斯《好心情》（1980）
感受不是事實，你可以透過改變自己的想法來改變你的感受。
- 我們所有的情緒都是因為「認知」或想法產生的
- 憂鬱是不停想著負面的念頭
- 大部分造成情緒騷動的負面想法明明白白就是錯誤的，或至少扭曲了事實，然而我們毫無疑問地接受了
「不愉快的感受只是顯示你正在想著負面的事情，而且深信不疑。」
古代哲學家艾比克泰德：不是事件決定你的心理狀態，而是你決定要如何感受事件。這是所有快樂的人共享的秘密，任何人都可以學會的技巧。
「如果你願意在自己身上投資一點時間，便可以學會比較有效地控制自己的心情。」
席爾迪尼《影響力》：六項讓你不假思索就答應的武器
羅伯特•席爾迪尼《影響力》（1984）
了解有哪些技巧會影響心理，避免成為受害者。
六項基本影響力武器：
1. 互惠原則：接受義務讓我們覺得不能說不
2. 承諾和一致：愛默生：「愚蠢的堅持一致是小人物的心魔。」
3. 社會認可：廣告和行銷往往建立在我們需要社會認可的基礎上
4. 投其所好：讓人喜歡你
5. 訴諸權威：人類有敬重權威的傾向，縱使權威人物極為可疑
6. 物以稀為貴：「愛任何事物的方法，就是意識到可能會失去。」
奇克森特米海伊《創造力》：幸運來自多年辛勤工作
米哈里•奇克森特米海伊《創造力》（1996）
只有當我們精通了工作的媒介或場域，真正的創造力才會浮現。
創造力是個人和他的環境或文化複雜互動下的結果，而且要仰賴時機。創造力的產物也需要有觀眾接受並給評價——如果沒有獲得認可，創造出來的事物就會消失。
「幸運」來自多年來這個領域鉅細彌遺的辛勤工作。
有創造力的人的特質：
- 豐富的好奇心和強大的驅力，全心全意對成就的渴望
- 認真看待直覺，在別人看來混亂的地方尋找模式
- 能連結不同領域的知識
- 既謙遜又驕傲——無我地投入，又信心十足
- 美麗或啟迪人的環境比創造力研討會更有幫助
以為有一種「創造力人格」是迷思。具有創造力的人共有的特質是：複雜——「傾向於把整個人類的可能性帶入自己的內在。」
沒有仰賴社會期望就創造了自己的人生或事業。