和好，療癒你的內在小孩

我們已經是成人了，可以保護與守護自己。

如果我們真正學習慷慨，我們不會說：「他一點感激之情都沒有。」我們不需要這樣的想法。

要超越恐懼，我們首先要覺察恐懼在我們之內，接著第二步，我們要產生不逃離恐懼的意願。

和好，療癒你的內在小孩
要超越恐懼，我們首先要覺察恐懼在我們之內，接著第二步，我們要產生不逃離恐懼的意願。

和解的意思是放下二元對立以及想要懲罰對方的癖性。

和好，療癒你的內在小孩
和解的意思是放下二元對立以及想要懲罰對方的癖性。

我非常清楚，如果我沈溺於自己的痛苦，就看不到其他人的痛苦，就難以有清明的心。如果不處理強烈的情緒，我只有自以為是的想法。

和好，療癒你的內在小孩
我非常清楚，如果我沈溺於自己的痛苦，就看不到其他人的痛苦，就難以有清明的心。如果不處理強烈的情緒，我只有自以為是的想法。

這就是我們的修習，有一天，通過你的生活方式、通過你的修習方式，誤會將會消除。這個世界總有這樣的事情發生。如果你有理解與慈悲，你就不會痛苦。有一群人很忌妒，他們嘗試製造狀況誣蔑我們的聲譽。

這些人一定是因忌妒承受了很多痛苦才會做出這樣的事情，我們應該以慈悲對待他們，通過你的修習，有一天你們將能幫助他們醒悟，知道他們所做的並為困擾在靈修道上的人。

只有活出我的生命，以我的行動，以我的言語，我才能向自己證明，我友善的意圖-和平和和解的意圖。我們能夠這樣做的時候，這種痛苦就會不困擾我們了。

和好，療癒你的內在小孩
只有活出我的生命，以我的行動，以我的言語，我才能向自己證明，我友善的意圖-和平和和解的意圖。我們能夠這樣做的時候，這種痛苦就會不困擾我們了。

你可以寫信給你的內在小孩，告訴她，你知道他的存在。你願意做任何事治療他內心的傷痛。你也可以留意，內在小孩是否有什麼要寫給你的。

佛陀用一個比喻來形容無量心，當塵埃落在一杯水中，我們不會再喝那杯水，我們會倒掉它，但如果塵埃落在一條巨河裡，我們仍會繼續利用河裡的水，那條河很大，可以接受那些塵埃，我們也會飲用那條河裡的水。

和解信：

和好，療癒你的內在小孩
和解信：

「親愛的，我知道在過去的幾個月或幾年，你受了很多苦，對你的痛苦，我需要負起部分責任，我不夠正念，未能全然明白你的苦惱與困難。我可能說了什麼或是做了什麼令情況更糟，很對不起，我並不想這樣。我希望你幸福、平安、自在與喜悅。由於未能對你的苦惱有足夠的了解，有時我不夠善巧，可能因而給了你一個錯覺：我希望你受苦。這不是真的。請你告訴我你的痛苦，那麼我就不會犯同樣的錯誤，你的幸福是我的幸福的關鍵。我需要你的幫助，請告訴我你的恐懼、你所關心的是以及你的困擾，讓我更容易幫助你。」這樣的語言來自正念的覺察。

當還是孩子時，我們非常脆弱，很容易受傷，父親使了一個嚴厲的眼神就會令我們不快樂，母親說了一句強烈的話就會在我們心理造成傷口，身為幼童的我們，有很多感受但難以表達，我們不斷地試，有時，即使我們找到了可以表達的用語，在我們周圍的大人也聽不到，他們不聽，或是不讓我們講。

我們可以獨自上山，與內在小孩對話，我們可以說：「我親愛的小弟弟、小妹妹，我知道你在受苦，你是我的內在小孩，我就是你，我們已經長大，因而不需要再害怕，我們是安全的，我們也有方法保護自己，來，和我們一起，安住在當下。不要讓過去囚禁我們，牽著我的手，讓我們一起步行，一起享受每一步。」