《如果父母情緒不成熟》

10種體會：與情緒不成熟父母相處是什麼感覺

1. 在他們身邊，你總覺得孤單 — 情感上的孤獨感，他們能悉心照顧你生病，卻不知如何面對你情感受傷。

2. 像走在令人喪氣的單行道 — 他們極可能搶先說話、改變話題、只顧講自己的事。你了解父母的問題，遠甚於父母對你的認識。

3. 你受到情感脅迫卻無計可施 — 以羞辱、罪惡感、恐懼作為要脅。這種行為其實比較接近生存本能，他們只顧不計一切要重獲主權和安心。

4. 他們第一，你是次要 — 凡事都要以他們為中心，從沒想要建立平等的關係。

5. 無法建立親密感或交心 — 害怕流露真情，避免對孩子溫柔，只因害怕自己變得軟弱。那種單向式的情緒宣洩只是釋放壓力，並不表示有意願與旁人建立真正的情感連結。

6. 不明說，藉著情緒感染來溝通 — 「情感融合」、「糾結狀態」。指望你時刻洞悉其意，「要是你真心愛我，你就應該曉得。」

7. 不尊重你的界線或個體性 — 在他們看來，界線意味拒絕，表示你不夠愛他們。

8. 你獨自做出情緒努力，他們未必領情 — 不道歉或盡力修復關係，反倒怪罪他人，撇清責任。

9. 你喪失情感自主和精神自由 — 不尊重你的情感自主，認為自己有權決定你的感受是合理還是無病呻吟。

10. 他們很能掃興，甚至殘忍到病態 — 虐待狂父母以使人痛苦、難堪、受壓迫為樂，隱藏版的虐待往往表現為「逗弄」和「開玩笑」。

你渴求卻沒能得到的：愛、了解與認可

想從情緒不成熟父母那裡感受到愛，就好像透過一張照片體會一座山。你能看見山的形狀和顏色，卻無以體會空氣的凜冽、樹葉沙沙作響。明明面對面，你卻像是透過玻璃與他們交流。

父母必須有積極的心理投入，重點在於他們如何表現出對子女獨特的主體經驗感興趣。當父母的內在自我與孩子的內在心領神會，孩子才能感受到自己被看見、被理解和被疼愛。

成年的你仍渴望與情緒不成熟父母親近，部分原因在於你的內在小孩仍期待能被看見，並得到回應。

很多個案都說，當他們知道爸媽在朋友面前抬出自己來吹噓時，無不深感訝異，因為爸媽從沒對他們表達過以他們為傲。情緒不成熟父母覺得直接、親密的讚美令人難以忍受。

情緒不成熟父母如何阻斷親子連結

1. 對孩子的一切不感興趣 — 低同理心加上一心只想著自己的問題。

2. 忙到忽略孩子而不自知 — 工作狂、沉迷活動、追求成就。「這些事情這麼有意義，大家多少都得犧牲一點。」

3. 嫉妒孩子的成就 — 不夠成熟，無法真心為他人的好運喝采。成功的下一代只會威脅到他們的主角地位。面對又妒又羨的父母，孩子知道最好隱藏自己的才華。

4. 極端偏執，暴躁易怒 — 陷在太多沒處理的情緒裡，對批評敏感到病態。安撫他們成為旁人全天候的工作。

5. 前後不一，自我矛盾 — 缺乏穩定統一的人格。情緒不成熟之人偶爾會卸下防衛（譬如戀愛時），但騷動、不信任很快又會回來，因為防衛性格不允許太久的真正親密。

方法1：打斷舊有模式，識破情緒接管

一旦發現你得壓抑自己去安撫他們，就要保持警醒，留意他們的作為。你可以透過自我對話點出他們的行徑：

• 現在他們想對我施以情緒脅迫，讓我覺得自己很糟。
• 現在他們想把我扯進他們自己的戲劇三角當中。
• 現在他們進入「唯我」模式，所有的話題都回到他們身上。
• 現在他們在貶低我的內在體驗。
• 現在他們想讓我內疚，好撇清他們的責任。

情緒接管在開始之際，是最容易將之擊退的時刻。

個案蒂娜的例子：「媽，我沒有能力幫你解決那個狀況，我們來談談別的吧。」「媽，我辦不到，那會讓我太難過。」

方法2：成為關係的領導者

主動提出你的建議，便是領著彼此的關係往更對等、更尊重、更成熟的方向前去。

例如：「喔，媽，這主意不錯，但我必須自己考慮清楚，這點很重要。」

如果父母因而動氣，出言不遜：「現在我們是2個成年人，我希望你能控制自己。當你那樣跟我講話，我們怎能擁有彼此尊重的成人關係？」

關係領導者的角色是要率先表示尊重及對等。他們表明自己期望的對待方式，以及什麼使他們感到溫暖。他們點出什麼叫作支持，並鼓舞大家善待彼此。

情緒不成熟之人欠缺當關係領導者的成熟度，若你就跟著盲從，只會傷害自己。若你知道有更好的相處方式卻沒予以教導，那對他們沒有半點幫助。

方法3：放下期待，用全新目光看待他們

一次只應付一回合，你會覺得有效很多，也沒那麼令人畏懼。

嘗試用一種中立的心態接觸父母，就好像你過去從沒和他們有過任何關係。這種全新進入互動的技巧——「沒有記憶也沒有渴盼」——讓你看見當下的對方，而非透過昔日的憎恨來看待他們。

你可以把父母當作最近才在某個場合認識不久的人，所以你不期待他們要滿足你心靈深處的盼望。

一位女士分享：自從她打消希望彼此能更親近的期待後，她把媽媽視為普通老人家般，跟她愉快相處。現在無論母親是否愛她，都不影響她自己的開朗心態。

爸媽的情緒不夠成熟，不代表你也會是情緒不成熟的父母。實際上，這個流傳在家族裡的痛苦，可能將因你而終止。