從身體契入心靈。
沒有任何時間的設限，這是共時性的，在線上共同的相聚。當我們生命想要蛻變的時候，它也是跟能量頻率、共振有密切關聯的，因為宇宙當中萬事萬物都是一種能量的展現。
為什麼我有這樣一系列課程的發想呢？因為現在正好就是一個整合自己的最好時刻。那這整合到底要怎麼整合？因為我們生命有太多的可能性，也有太多的選擇。所以如果我們這個整合，能夠從我們心裡面找到我們真實的寶藏——因為當我們要找我們心內的寶藏的時候，其實我們也是要往內找。因為所有美好的這些寶藏，它從來都不是浮在表象上面，而是都在地底下。
我常常都說，外面什麼都沒有，外面什麼都沒有，外面都是跟你裡面有關的。所以我們裡面經驗到什麼，其實我們就會投射我們心裡面的內在；我們這個內在，也是以一個頻率、波動的方式，投射出去的。所以接下來的整個課程，我們其實都會繞著這個能量頻率的主軸，找到我們心內的寶藏。
因為這個心，創造了外面的一切，所以當我們往這個心裡面去找的時候，就意味著我們開始不是從外在去處理我們的問題。各位一定同意，外面的問題處理不完，外面的問題很像陳阿姨一樣處理不完。所以如果我們真實地想要活出一種平安、喜悅或者豐盛，就是那渴望——當然，這渴望裡面，還包括我們渴望被看見，每個人都渴望被愛。所以在這個渴求，為什麼我們會跟他們有一種距離感呢？而這個答案，每個人的答案都是不同的。
如果我們能夠掌握到一點，那在探索的旅程，其實也是一條孤寂的道路，因為「大道孤寂」，我想各位都知道。如果我們放眼望去，看到外面的人、看到你周邊的朋友，有些可能他們也有錢，有錢、不快樂的人真的很多，對不對？那我們要怎麼掌握？我們就從外在所呈現的、現在的現象，從這裡去掌握脈絡。我們可以說，外面好像是鏡子映照出來的影像，但是鏡子當中那個主角，如果一改變，鏡子就會放映出不同的景象跟風景，不是嗎？所以像我們在看一部影片，都是依循著背後的藍圖。所以我們其實心裡面都是藍圖，真正的改變，就從我們的藍圖開始。
所以在這個藍圖裡面，我們就會從身體的七個向度，映照出不同的心念，就我們會從身體契入心靈這個層面。那身體已經完整地呈現出身心靈三個不同的向度。舉個例子來說，我們的腿、我們的下腹、我們的太陽神經叢就是我們的第三脈輪，這邊都是我們的情緒體，那這個情緒體都跟我們過去生命的經驗有關。就是我們過往的生命經驗，可以形塑我們既定的狀態，好像是被制約的、好像是被塑造成某一種情緒的特質，也就是身體的特質。所以身心都是一體的，身體跟心是相互映照、相互映照。也可以這麼說，當我們看到身體依舊厚重的時候，心不可能輕盈；當我們內在真實輕盈的時候，身體必然轉變。身體不會說謊，當你緊張的時候，心跳會加速，肌肉也會緊繃；那你快樂的時候，你的肩膀會放鬆，你的呼吸會變得順暢，這也是自動化的。每個想法、每個情緒，身體都會如實地展現，對所有過往的記憶，都會儲存在身體，身體就如實記事。
所以身體有著心靈的地圖，所以我們透過身體，探索我們的心。所以身體會變成能夠進入更細微的內在心靈的一個指標。如果我們對自己的身體有一點點的概念，身體一定有一些部位是比較緊繃、比較僵硬的，身體某些部位可能是比較流動的，但是身體有些部位也會比較沒感覺，因為身體也是一個能量的展現。那麼我們身體有七萬二千條的氣脈，氣脈跟我們清晰的心念是有關的，所以我們身體很厚重的時候，思想也會比較混沌。
其實在身體的外圍，也有所謂的氣場，所以各位，我們會看到某些人一看到他，就會感受到這個人的氣場混濁，或者這個人的氣場很厚重。我們身體外圍的氣場，也是呼應著我們身體氣脈的狀態，那麼我們身體的氣脈流動，它就會擴展到外在的氣場，也會有一個更光亮的氣場。你的氣場是飽滿的顏色，或者氣場有很多的缺口？那為什麼氣場會有缺口呢？這也呼應著我們的身體跟我們的情緒。所以身體、情緒、氣場、想法、跟你活出來的狀態，都是一致性的，這是我們個人的小宇宙。
如果我們現在從量子力學的觀點來看，我們從個人、跟你的家人、跟你的團體當中、跟整體的人類，其實也是處在一個無限大的能量場當中，所以這個無限的能量場，也是所謂的信息場。身體有物質、肉體的場域、能量場，身體有情緒的場域，各有想法的心智體，我們還有精神體，我們還有更細微的靈性體。所以在這個身體，涵蓋了不同的能量的場域，但是很細微的場域，我們看不到、摸不到，但感受得到，它不是每個人都可以感受。
那我們就會看到，有些人是非常切斷的，這個切斷就是身體會沒有感受，所以情緒會有某種表層的情緒被感受到：情緒低落、心情不好，常常內在有無力感、或者有憤怒，很多會在這個表層的情緒。可是情緒的背後，還會有更細微的感受。舉一個例子來說，我因為覺得我們被忽略了，因此我們就會用浮現出來的情緒——我覺得我的努力沒有被看見，它也會以不同的情緒展現出來。所以情緒的背後，還有更深的感受，這一層往往不容易去覺察到。
但是我們的覺察，如果都在同一個層面……舉一個例子來說，現在如果我們是小學三年級的學生，你要去思考這個算數要怎麼算，對，我們這個三年級的學生，就只會待在這個年齡層的思維當中去思考，因為我們是從一個層次去思考，那一個層次都是舊有的資料。但如果我們要擴展，你就不可能是困在一個層次的狀態當中，OK。所以我們是一步一步地擴展我們思維的能力，這個就是當你擴展了之後，你會往上提升，可能來到了國中、高中的層面，你從那邊的理解，就跟你在小學的理解是不一樣的。所以如果我們來到了大學，就說，隨著我們後來的自我成長，我們一世越來越提升的時候，你對事物的觀點、看法、事業、格局、高度就不一樣。所以我們今天說覺察，我們往往都是依循著你個人的知道、個人過往的資訊庫去覺察，就在這裡我們很難超越、跳脫。
當我們想去突破的時候，第一個，你首先要願意去看見，你是不是願意往內去碰觸自己。並不是要去挖掘傷痛，因為傷痛都過去了。傷痛如果儲存在我們的生命當中，是因為我們不曾去面對他；過往的傷痛、或者陰影，我們看見了之後，其實它就過去了。就像我剛看了一下，說這些東西都會讓它歸檔好不好、結案，讓它結案。我們生命中有很多沒有結案的事情，那今天沒有結案的事情，是因為逃避、否認、遺忘，我們不接受，我們總說「都是你的錯」，都會投射。那這些所有的逃避機制，就讓我們生命過去發生的事情，又沒有結案。所以這就我們要看到，過往那些所有被壓抑的，然後沒有化解——沒有化解就是沒有結案的，然後所有遺忘的事件，其實都是完整地儲存的。它就是記錄、記錄、記錄，沒有評斷的記錄，因為它不分好或者不好，就是凡是發生的、走過的，都必留痕跡。就算是淡淡的記憶，但它是能量、以頻率存在，所以這個能量就會儲存在我們的身體。
因為身體是七萬二千條的氣脈，我們剛剛提到，就有很多的能量的網絡，就會困在這些能量的網絡，也會影響我們的神經系統。要了解，我們的神經迴路，是重複發生的事情，它會形塑出一個神經的迴路；當我們的神經迴路形塑了之後，它都是自動化的反應。所以沒有化解的、沒有歸檔的狀態，它就會干擾生命。所以第一個，會干擾我們身體的氣脈，也干擾我們的能量場，干擾我們的情緒，會影響我們身體的狀況、會影響我們的思維。所以所有那些干擾、沒有結案、沒有歸檔的事件，就會變成我們的一種驅動程式，往往都是被自動化的驅動程式干擾著。
舉一個例子來說，當你要生氣的時候，請問一下，需要思考嗎？是不是常常自動化、不假思索就浮現出來？你會對某種音樂特別有感動、對某一些人有一種特別的欣賞、對一些人有一種特別的排斥，因為這個自動化，會在極短的時間，把你過去的記憶庫的資料調閱出來，然後你過往的那個反應，也會自動、同時性地呈現。這就是為什麼，我們想要正面思考，我們很難靠著正向的想法，然後我們就來到一個美好的世界。所以在這邊唯一的方式，就是你願意去看見；而你有一個意願想要看的時候，這份看的意願，都可以帶領我們快速地穿越過去，也會改寫我們神經系統的迴路。
所以如果我們今天大腦可以調閱出來的資料，都是跟過去有關。所以也可以這麼說，當我們對一些事情有些想法的時候，這都是過去的經驗——看到類似的情境，過去的資料庫就自動調閱出來。但是外面的事情觸發我們的大腦，我們大腦的神經迴路，就會再一次有一個更深的刻痕。因為我們眼睛每天都會看到外面的世界，我們會聽，所以我們五種感官帶給我們的信息大家都了解：我看到一個顏色、或者看到一個物件，這些顏色、物件，都是以電波的方式，傳遞到我們的眼球，然後投射到我們大腦的後方，然後再轉換成一個圖像。就在我們每天的感官，信息就會強化我們大腦的迴路，也會增添我們的資料庫。
輕輕地閉上眼睛，感受你呼吸的時候，胸腔的起伏。你的身體是熱的、溫暖的，還是有點涼？感受一下你身體的肩膀，它是緊繃的、還是放鬆的？就在這一刻，把你肩膀的重量，全然地放下來，交託給這個大地。當你能夠把肩膀的重量交託給這個大地，這一刻你的身體有什麼不一樣？接下來去感受，把你的身體放鬆在你的座椅上面，你能不能穩穩地安坐在你現在的位置，把所有的重量、心裡的負荷，全然交託給這張椅子、交託給這個大地。
輕輕地掃描你的肩膀，延伸到你的手臂，再延伸來到你的手掌心。我們很容易能在手掌心感受到麻麻的、很容易在手掌心去感受到能量的流動。當你能夠感受到你的手掌心有一種麻的感覺、有一種能量流動的感覺、輕微的震動，你開始能夠更多地靠向自己。從這裡我們開始放鬆地掃描身體的部位，看看身體有沒有哪一個層面需要你特別的關注，感覺身體哪個部位特別緊繃，可能是你的肩膀、大腿、或是頸椎，輕輕地把注意力放在頸椎，有什麼感受呢？有可能你沒有感覺，其實沒有感覺也是一種感覺，把這個沒有感覺當成一個開端，透過這個開端去靠近自己，就只是輕輕地注意著自己。
我們的生命中一定有一些經驗，你對一些人事物好奇、有興趣的時候，你會輕輕地看著你喜歡的事物，會有短暫的片刻，注意力的焦點，會放在那個你喜歡的事物上面。你就以這樣的心情，來觀看自己的身體，好像它是你珍貴的寶藏，身體是你的寶貝，你開始願意花一點注意力來陪伴自己。從你的大腿來到你的胸口，感受你的胸口是敞開的嗎？還是緊繃？你願不願意去聆聽你的身體？也很可能你並不熟悉，我們每天藉著身體去經驗世界，但我們卻很少去關注它。當身體出現任何不舒服，我們心中也許會有抗拒，很想要找方法去穿越這個不舒服、去解決這些不舒服，可是身體不舒服的呼籲，也可能只是需要被你看見。這一刻你把注意力放在胸口，靜靜地看著你的胸口、掃描它，在你的胸腔，有可能你會感受到有一些委屈、過去壓抑的感受，或這邊也可能有一些喜悅與感動。
從你的胸腔來到消化系統，在你的胃，有沒有一些胃、消化的情緒？或者你可以在這裡感受到一些力量。慢慢地從你的腹部，把注意力輕輕地帶到你的腰。在我們的腰部，是我們身體支持的部位，我們這一生都好渴望有一個人可以讓我們依靠；如果我們在過往的生命中，沒有這個依靠的對象，就必須挺直腰桿。當你把注意力放在你的腰，去感受它，去感受它是有彈性的嗎？還是你的腰很緊繃？你可以在你的腰，感受到內在的什麼感知嗎？可能是一種孤獨、可能是一種自尊、也可能是一種力量。
當你能夠從這裡一點一點地掃描來到你的雙腿、膝蓋，兩隻手輕輕地放在你的膝蓋上，感受它，你可能會感覺到兩邊膝蓋其實是不一樣的。膝蓋跟我們的彈性有關，也跟我們的制約有關，膝蓋會帶出我們的安全、力量、或者恐懼，也可能每一個步伐都要非常地謹慎。當你開始跟自己的身體連結，身體會去整合自己。
只要你能夠允許每天陪伴自己幾分鐘，給身體空間，當你只是一個關照者，關照著它，會去關照自己，讓身體自由地去表達。你是不是願意每天給自己三到五分鐘，靜靜地掃描你的身體，開始學習著臨在？然後慢慢地睜開眼睛，回到現在的空間。